ಸುದ್ದಿ

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಂದಿತು, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೋಪಿಗಳು, ಛತ್ರಿಗಳು, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದು, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ರೋಹಿತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಂದರೆ, UVA ಮತ್ತು UVB ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ SPF ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವು UVB ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, SPF ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು SPF ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುಓಎಂಸಿ.

ಆಕ್ಟೈಲ್ 4-ಮೆಥಾಕ್ಸಿಸಿನ್ನಮೇಟ್ (OMC)280-310nm ತರಂಗಾಂತರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ UV ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ 311nm ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರ, ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತೆ (ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷತ್ವ) ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕರಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ರಬ್ಬರ್  ಮತ್ತು ಲೇಪನಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ದ್ರವ UV-B ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಫೋಟೊಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಷತ್ವವಿಲ್ಲ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕಾದರೆ, ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಟೋಪಿ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮುಂತಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಅಡಚಣೆಯಿಲ್ಲದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಟೋಪಿ, ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್, ಛತ್ರಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

5. ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಬೇಸಿಗೆಯು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾದರೂ, ಇತರ ಋತುಗಳಲ್ಲೂ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ವಸಂತಕಾಲ, ಶರತ್ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲ ಇರಲಿ, UV ಕಿರಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿ.

ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರೇ-ಆನ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

7. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಯಂ ದುರಸ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಮುಂತಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವರ್ಷವಿಡೀ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು UV ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.